마음챙김을 실천하는 15가지 방법과 실천 후기

마음챙김을 실천하는 15가지 방법이란 글을 보고 틈나는대로 하나씩 실천해보고 싶어서 다이어리에 기록해뒀는데 같이 해보실 분들을 위해서 여기에도 공유해봅니다. 또한 제가 실천후기도 공유합니다.마음챙김을 실천하는 15가지 방법1. 이번 달의 목표를 정한다.2. 스트레스와 불안감 조절에 도움이 되는 심호흡을 연습한다.3. 조용히 앉아서 주변 환경에 집중한다.4. 긴장을 풀고, 좋아하는 음악을 감상한다.5. 한두시간 정도 핸드폰에서 멀리 떨어져 있는 시간을 가진다.6. 무엇 때문에 스트레스를 받고 있는지 생각해본다.7. 공원에서 산책을 한다.8. 오늘 감사할 일 한 가지를 생각한다.9. 오늘 하루는 어떤 의도를 갖고 보낼지 정한다.10. 별다른 이유 없이 춤을 춰본다.11. 긍정적인 마음으로 하루를 시작한다.1..