마음수련 검색 결과

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건강

스마트폰 중독되는 원인과 벗어나는 방법은?

스마트폰에 중독되는 원인은 저마다 다양할텐데요. 저는 SNS 소셜미디어에 지나치게 많은 시간과 관심을 소모하다가 가까스로 벗어난 경험이 있습니다. 지금도 나름 의식적으로 항상 자제하며 지내고 있구요.먼저 스마트폰으로 하는 여러 활동에 중독되는 원인과 벗어나는 방법을 알아보구요. 마지막으로 제 개인적인 경험담을 간략히 공유하도록 할게요. 1. 스마트폰에 중독되는 원인은?어떤 통계에 따르면 16년 전 인터넷 사용자는 전체 인구의 20%에 불과했지만, 지금은 성인의 91%가 매일 11시간을 미디어와 상호작용하는 데 쓰고 있다고 합니다. 스마트폰을 적당한 시간 동안 사용하는 것은 문제가 되지 않겠지만, 지나치게 과몰입하면 스마트폰을 보느라 현실에서 다뤄야 할 문제들을 잊거나 회피한다든지, 스마트폰 없이는 아무것..

2024. 11. 11. 02:02

건강

마음챙김을 실천하는 15가지 방법과 실천 후기

마음챙김을 실천하는 15가지 방법이란 글을 보고 틈나는대로 하나씩 실천해보고 싶어서 다이어리에 기록해뒀는데 같이 해보실 분들을 위해서 여기에도 공유해봅니다. 또한 제가 실천후기도 공유합니다.마음챙김을 실천하는 15가지 방법1. 이번 달의 목표를 정한다.2. 스트레스와 불안감 조절에 도움이 되는 심호흡을 연습한다.3. 조용히 앉아서 주변 환경에 집중한다.4. 긴장을 풀고, 좋아하는 음악을 감상한다.5. 한두시간 정도 핸드폰에서 멀리 떨어져 있는 시간을 가진다.6. 무엇 때문에 스트레스를 받고 있는지 생각해본다.7. 공원에서 산책을 한다.8. 오늘 감사할 일 한 가지를 생각한다.9. 오늘 하루는 어떤 의도를 갖고 보낼지 정한다.10. 별다른 이유 없이 춤을 춰본다.11. 긍정적인 마음으로 하루를 시작한다.1..

2024. 11. 9. 11:27